fbw sila

[...] ) -high pull 40kgx12 60x8 -wznosy bokiem 11kgx15 11kgx15 -wyciskanie wasko 70x12 90x8 95x7 -wznosy sztangielek 17x12 18x10 19,5x8 -łydki 3s -brzuch 6 serii WRAZENIA: robiec fbw waga stoi na ~87kg ale wyfaje mi sie ze fat z brzucha i reszty ciała leci, chyba to dobrze podbijam delikatnie kalorie siła idzie po GM!! fot zarcia nie daje bo jem to co [...]

Ja podpowiem Ci co sam robię. I właśnie te wielostawy. Na FBW najlepsze. MC na początek, wiosło sztangą w opadzie, przysiad ze sztangą na plecach, podciąganie na drążku (lub wyciąg lub maszyna ze wspomaganiem), klatka na ławce prostej, barki wyciskanie sztangą z przodu, pompki na poręczach lub pompki odwrotne jeśli nie dajesz rady. Biceps nie ma [...]

Unikaj proszku kiedy tylko mozesz. moje zdanie jak Xzaar'a - zamieniaj proszek na pełnowartościowe żarcie, nie wierz w cudowną chemię}:-( do zastanowienia - skoro chemia jest taka cudowna to czemu wszystkie te mega koksy robią sobie po 7/8 posiłków dziennie;-) żarcie i tylko żarcie.;-) fan - przyznaje z ręką na sercu że jak czytam Twój dziennik [...]

Dzięki bardzo za miłe komentarze. Nie jest łatwo trzymać miche ale staram się jak mogę. NAjwiększa zasługa Wodyna (wielkie dzięki) oraz Jego wskazówki głównie w planie treningowym FBW 15 10 5 oraz zmiany w diecie tzn. dużo jajek surowych do 15sztuk dziennie, zmniejszenie węgli w DNT i zwiększenie podaży tłuszczy. Łatwo nie jest ale patrząc na [...]

[...] strong jem jak znajdę w aptece a tak to Gymnemma Sylvestre i myślę że to wystarczy Teraz jestem na splicie z prostej przyczyny - póki co przejadł mi się trening góra/dół czy fbw czy push/pull no i wiadomo po mojej ostatniej przygodzie z przetrenowaniem partia 1x tyg chyba teraz lepsza opcja Ale myślę, że po nowym roku przejdę na jakiś [...]

To może inaczej: to był pakiet ćwiczeń które wykonuję na poślad i nogi. Ale przekopałam cały wasz wątek i rozumiem o co chodzi :P Na pewno dostosuję jakiś FBW pod siebie. Z wczoraj np.: Bieżnia + wioślarz - jw. 1.Zakroki/wykroki/skośne - (10 kg 10/10/20 x 3 serie) 2.Wiosłowanie sztangą 20 kg w opadzie tułowia 15 x 3 3.Przysiad - (20 kg x 15 / 3 [...]

Miała być Kornwalia a skończyło się na Grand Prix w Cardiff :-D Emocje niesamowite, nie do opisania trzeba przeżyć :-)W niedzielę poszedłem na siłkę zrobilem porządne FBW. Ogólnie jestem zadowolony bo siła z początku przyjazdu w miarę utrzymana. Zaczął się przedostatni tydzień pracy tutaj, już nie mogę się doczekać :-D Skoro wyjazd się zbliża [...]

KONIEC REDUKCJI Nareszcie jestem wystarczająco zadowolony z efektów, by móc skończyć z redukcją. Nigdy nie ćwiczyłem przez dłuższy czas na dodatnim bilansie, ale teraz moim priorytetem jest powolne wbicie na niego i trzymanie restrykcyjnie, by spokojnie przez jakieś 10 miesięcy budować powoli mięcho bez zalewania. Moim dylematem była kwestia tego [...]

a tył barku ? bo tam w środe jest wznosy ramion w opadzie to bok czy tył ? i jechać tak ze piątek to siła max 5x5 ? czy normalnie to fbw robic? chyba że coś lepszego podeślecie a brzuch i reszta ? i na fbw tez mozna pozniej masować jak cos ? i ile tym ćwiczyć Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2015-11-15 15:35:30

No tak już nie jest.Myślałem , że przerwa sama wystarczy a potem dalej siła i masa jak z górki Zgadza się z tym , że przy fbw. jest , to częstsza czynność.Hm.. może , to nie do końca dobry argument podany przeze mnie.Po prostu fbw. mi nie podchodzi... Poczytam o tym , co wspomniałeś "split partia 2x/tydz" , bo jeżeli sama przerwa nie [...]

Napiszę Wam parę słów o tym co się dzieje w sporcie i o tym co myślicie, że się dzieje. Jeśli myślicie, że osiąganie sukcesów sportowych w dzisiejszych czasach to tylko kwestia medycyny (czyt. koksu) to się bardzo mylicie. Jest on jednym ze środków w całym łańcuchu przygotowań sportowca do zawodów, jednak to czy odniesie sukces zależy od tego czy [...]

hej mam pytanie odnosnie FBW czy jest to dobry trening na mase . Cwicze okolo 8 miecha masa ciezko idzie sila niezle drogi tydzien jade na dietce i niewiem czy moj stary trening jest ok Cwicze 3 razy w tygodniu POniedzialek klata +triceps sroda plecy+biceps piatek barki+ brzuch+przedramie mam jeszcze jedno pytanie czy jest ok jak cwicze klate w [...]

Kurde coś mi się zwaliło i niemogłem pisać ze znakami interpunkcyjnymi :) Także w głowie mam trochę pokręcony plan , takie combo ala Lafay i FBW ;p Będzie to plan , traktowany jako dodatkowy - ułożony pod inne aktywności fizczyne , tj. gimnastyka , szkoła( AWF ) i na te mma mnie bardzo korci . Także trening będzie 2x w tygodniu jak już wdrąże się [...]

Dzis przetestowalem, byłem ok godziny 12 na siłce, klata+tric wg powyzszego planu na wytrzymalosc, po silowym treningu aeroby, o 19 boks. Na boksie juz po rozgrzewce czułem zmeczone miesnie, 0 siły, 0 dynamiki, totalna masakra. Wróce do starego planu FBW, który zaczałęm 3tyg temu, trenowalem 2x w tygodniu i siła szła całkiem ładnie do góry każdego [...]

Witam Panowie. Ćwiczyłem dwoma planami fbw po 8 tygodni każdym- sprawdzaliscie mi je tutaj w tym temacie, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, dwoma zestawami. Jestem bardzo zadowolony z efektów, przybralem kilka kg, obwody poszły w górę, siła wzrosła, złapałem też trochę tłuszczu ale oceniam, że dalej jednak mogę masować. Pytanie moje jest takie: jaki [...]

ja za to moge cos napisac od 3 tygodni to trwa trening FBW dieta na ok. +200-300 kcal sporo tłuszczy, mniej ww, białko ok. 2,4 i co?? sila troche do gory, tluszcz w dol, LBM sie trzyma w miare, zeszla tylko pompka po stackach z masowki i troche wody po mono zylek za wiele nie ma, ale nie ma sie co dziwic, to nie typowa redukcja no i bilans jest na [...]

Obwodami nie ma się co chwalić. Jeśli chodzi o budowę to jestem niestety endomorfikiem. Przez czas moich niesystematycznych treningów udało mi się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, niestety myślę, że pomimo trochę zalegającego tłuszczyku pora zyskać trochę masy mięśniowej. Najlepszym wyborem byłby chyba trening FBW. Proszę o przytoczenie mi [...]

Czy trening FBW zadowoli mnie ? A co ja - wróżka? Najważniejsze, że działa. Czemu akurat np w przykladowym treningu widzialem 5x5 , czemu tak mało powtorzen ? 5x5 to konkretna metodologia. Trzymaj się większej ilości powtórzeń i mniejsze ilości serii. Sprawdź FBW by Georgu. Co z treningu FBW uzyskam ? U pocztkującego idzie i masa i siła [...]

ja też lubię fbw ale teraz pojadę splitem tradycyjnie zupełnie siła na fbw, ale masę wolę robić na dzielonym jednak

Mistrzu, poczytaj najpierw co to jest clean and jerk bo jerk to właśnie ten wykrok do przodu, rzucasz mądrymi nazwami których znaczenia nawet nie rozumiesz Po drugie, skaczesz do moderatora który siłą, sylwetką wiedzą zjada 80% typów jakich poznasz na siłowni. Po 3, jak wyjaśnisz jak chcesz rozbudować bica i trica od High pulla albo push pressa [...]